TEBOONLINE.ID - Rata-rata sekitar 45 persen pria berejakulasi dalam dua menit. Sementara itu, waktu yang ideal untuk mendapatkan kepuasan selama berhubungan intim maksimal adalah 7-13 menit saja. Bagaimana dengan kamu dan pasangan? Berapa menit ia “tahan lama”?
Tidak perlu sedih dan kecewa, pria di seluruh dunia
memang kurang bisa “tahan lama”. Sementara wanita memiliki permasalahan soal
emosi yang membuatnya susah untuk orgasme. Beberapa hal memengaruhi mengapa
pasangan (terutama pria) tidak “tahan lama”. Mungkin karena sudah terlalu lama
tidak berhubungan intim, sehingga hasrat untuk ejakulasi lebih cepat untuk
datang. Selain faktor kesehatan dan hal lainnya bisa mempengaruhi ketahanan Mr.
P untuk ereksi. Berikut adalah beberapa trik agar hubungan intim bisa “tahan
lama”.
1. Olahraga
Rutin berolahraga merupakan salah satu yang sering
disarankan agar hubungan intim lebih berkualitas. Persoalan “tahan lama” sangat
erat kaitannya dengan stamina yang prima. Umumnya orang yang jarang berolahraga
juga tidak memiliki stamina yang prima untuk ketahanan berhubungan intim.
Beberapa olahraga yang disarankan untuk dapat meningkatkan stamina berhubungan
intim adalah olahraga kardio seperti lari, berenang, dan yoga untuk
fleksibilitas.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Bukan hanya meningkatkan aktivitas fisik, kamu juga
memerlukan asupan makanan bergizi untuk dapat meningkatkan daya tahan saat
berhubungan intim. Kurangi minuman beralkohol, tingkatkan konsumsi buah dan
sayuran, serta konsumsi makanan berprotein merupakan tips agar dapat “tahan
lama”. Minum susu setiap pagi juga diperlukan. Pasalnya, orang dewasa juga
memiliki kebutuhan kalsium yang tidak boleh dilupakan.
3. Kontrol Pikiran
Trik yang tidak kalah penting agar dapat “tahan lama”
yaitu mengontrol pikiran. Memang saat penetrasi terjadi kamu akan merasakan
sensasi kenikmatan luar biasa. Pada kenyataannya, terlalu fokus dengan perasaan
nikmat justru akan membuat kamu cepat ejakulasi dan membuat pasangan menjadi
kesal. Cobalah untuk mengalihkan pikiran lebih kepada perasaan sayang kepada
pasangan, afeksi yang kamu berikan dan sedikit meniadakan sensasi fisik yang
sedang terjadi.
4. Mengeksplorasi Posisi
Dalam setiap berhubungan intim pasti ada beberapa posisi
yang membuat kamu cepat untuk ejakulasi. Cobalah untuk menghindari posisi
tersebut untuk sesi pertama supaya pasangan tidak merasa kecewa. Karena
biasanya ejakulasi dini terjadi pada sesi pertama berhubungan intim, barulah
selanjutnya pria dapat lebih bisa menahan ejakulasi. Selain posisi berhubungan
intim, hal yang perlu diperhatikan juga adalah kecepatan saat penetrasi
terjadi. Aturlah ritme lalu sesuaikan juga dengan kenyamanan supaya kamu dapat
mengatur kapan waktu yang tepat untuk ejakulasi.
5. Jadwalkan Kegiatan Hubungan Intim
Luangkanlah satu malam untuk berdiskusi mengenai apa
yang kamu lakukan dan tidak sukai, jelajahi gerakan hubungan intim yang baru,
dan bicarakan fantasi tersembunyi. Jangan memaksakan dirimu untuk menjadi
seksi, bereksperimen saja untuk melihat apa yang kamu suka. Katakan juga apa
yang biasanya dapat kamu hindari karena takut mempermalukan diri sendiri atau
terdengar tidak sensitif.
6. Berkomunikasi untuk Menghilangkan Stres
Kurangnya komunikasi sering kali menyebabkan kekeringan
hubungan intim dalam suatu hubungan. Pasangan yang sering bertengkar 10 kali
lebih bahagia daripada mereka yang menghindari konflik. Berlatihlah untuk
melakukan percakapan yang sulit. Menumbuhkan keintiman sering kali sesederhana
membicarakan sesuatu yang sudah kamu hindari bersama pasangan.(red)
Sumber : Halodoc.